Saiba os malefícios de dormir tarde

Saiba os malefícios de dormir tarde

Dormir tarde, dormir pouco e dormir mal pode trazer diversos malefícios para a saúde. De acordo com especialistas, o ideal é buscar ter uma noite de sono saudável, evitando ficar acordado até tarde e tentando dormir pelo menos 7 horas por noite.

Quando dormimos tarde, nosso relógio biológico fica desregulado, o que pode afetar diversas funções do organismo, como a digestão, a produção de hormônios e a capacidade de concentração. Além disso, a privação de sono pode levar à fadiga, irritabilidade, ansiedade e depressão.

Dormir pouco também pode trazer diversos prejuízos para a saúde, como dificuldade de concentração, cansaço excessivo, alterações de humor e problemas de memória. Além disso, a privação de sono pode aumentar o risco de obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.

Já dormir mal, mesmo que durante as horas recomendadas, pode prejudicar a qualidade do sono, levando a um sono superficial e interrompido, o que pode levar à sonolência diurna, irritabilidade e dificuldade de concentração.

Por isso, é importante buscar ter uma rotina de sono saudável, evitando ficar acordado até tarde, mantendo um ambiente agradável e tranquilo para dormir e tentando dormir pelo menos 7 horas por noite. Caso haja dificuldades para dormir, é recomendado buscar orientação médica para identificar e tratar possíveis distúrbios do sono.